Retos Quiyú

Cada uno de nosotros tenemos ocupaciones diarias que forman gran parte de nuestro día. Las actividades del trabajo, estudio y del hogar puede dejarnos con poco tiempo para dedicarnos a nosotros mismos. Sin embargo, es importante apartar o bloquear tiempos semanales para dedicarnos a alguna actividad que nos motive.

El ejercicio es una actividad que puede brindarnos varios beneficios. Está científicamente comprobado que el ejercicio nos ayuda física y mentalmente. Impulsa el sistema inmunológico y nos ayuda a distraernos y a combatir momentos de estrés y preocupación. Nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas. [1,2]

Otra forma de dedicar tiempo para nosotros es la meditación. Esta actividad nos ayuda a enfocar nuestra atención en el momento presente. Tiene efectos positivos en la concentración y actividades de aprendizaje. [3,4]

Además hay otras actividades que te pueden ayudar a crecer como aprender otro idioma, tomar cursos online, jardinería, compost en casa y muchas más.

De las 168 horas a la semana, ¿cuántas horas dedicas a realizar una actividad que te ayude a desconectarte de tus actividades cotidianas?

Te retamos a dedicar al menos 40 min 3 veces por semana a una actividad que sea un momento para ti. Empieza ahora a bloquear al menos 120 min durante la semana para darte un tiempo para ti. Cuéntanos en una historia de Instagram o Facebook con el #quiyutereta y con la mención @quiyu.ec que efecto ha tenido en ti darte este tiempo.

Referencias:

1. S. K. Sran, P. Vats, and P. Wadhawan, 12, 5356 (2021).

2. J. H. Stubbe, M. H. M. de Moor, D. I. Boomsma, and E. J. C. de Geus, Prev. Med. (Baltim). 44, 148 (2007). https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2006.09.002.

3. J. Hartel, A. T. Nguyen, and E. Guzik, J. Educ. Libr. Inf. Sci. 58, 112 (2017). https://doi.org/10.12783/issn.2328-2967/58/2/6.

4. D. Singh, IOSR J. Humanit. Soc. Sci. 19, 33 (2014). https://doi.org/10.9790/0837-19253339.